Aunque dedicar el tiempo suficiente a dormir es esencial para un bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico \u00f3ptimo, no siempre conseguimos dormir lo suficiente para sentirnos descansados. En parte porque la calidad del sue\u00f1o no est\u00e1 totalmente controlada por las personas (est\u00e1 sujeta a experiencias y emociones que vivimos a diario en nuestra vida profesional y personal), y en parte porque tenemos otros planes o caemos en otras tentaciones. El tiempo de desplazamiento, las preocupaciones financieras, el estr\u00e9s laboral, adem\u00e1s de las dietas azucaradas y la salud mental pueden influir en el sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n La falta de sue\u00f1o es tan generalizada entre la poblaci\u00f3n que cuando se les pregunta a las personas qu\u00e9 har\u00edan con un aumento inesperado de tiempo (\u201ctime windfall\u201d) semanal, la respuesta m\u00e1s com\u00fan es dormir<\/a> m\u00e1s. Por suerte, las pautas de sue\u00f1o difieren entre d\u00edas laborables y en los fines de semana, ya que el tiempo no estructurado permite satisfacer nuestras necesidades de sue\u00f1o<\/a> semanales. Algunos dormimos m\u00e1s los fines de semana y otros se han acostumbrado las siestas diurnas para compensar esa falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica. Todo ello explica el aumento de la dispersi\u00f3n del tiempo de sue\u00f1o durante las \u00faltimas d\u00e9cadas<\/a>.<\/p>\n Los modelos microecon\u00f3micos cl\u00e1sicos de manual plantean el dilema entre dedicar tiempo a ocio o trabajo, sin considerar el tiempo dedicado a dormir que se supone constante. Pero por suerte, los avances en econom\u00eda de la salud y de la conducta, nos permiten, poco a poco, considerar las restricciones no solo de tiempo, sino las fisiol\u00f3gicas y mentales a las que nos enfrentamos como individuos derivados de la necesidad de dormir.<\/p>\n Determinantes socioecon\u00f3micos de la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n Entre los determinantes sociales<\/em> cabe destacar que la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 afectada por los cambios en la exposici\u00f3n a la luz, al ruido o al uso de tecnolog\u00edas de comunicaci\u00f3n (m\u00f3vil), el acceso a Internet o televisi\u00f3n. Por ejemplo, la intensidad de la luz en los hogares ejerce una influencia ambiental en la calidad del sue\u00f1o, puesto que la melatonina natural est\u00e1 influenciada por la exposici\u00f3n a la luz. Asimismo, el tiempo dedicado al uso de tecnolog\u00edas puede competir con el tiempo que los individuos pasar\u00edan durmiendo sin ellas, lo que las convierte en \u00a0\u00abtentaciones digitales\u00bb,<\/a> no s\u00f3lo reduciendo el tiempo de sue\u00f1o, sino aumentando la exposici\u00f3n a tecnolog\u00edas de luz azul justo antes de ir a dormir. Finalmente, aquellos que somos o hemos sido padres habremos tenido la maravillosa suerte de comprobar de primera mano c\u00f3mo la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 afectada por la presencia de ni\u00f1os en el hogar<\/a>. <\/strong><\/p>\n Entre los determinantes econ\u00f3micos<\/em>, cualquier economista que haya le\u00eddo la teor\u00eda de la asignaci\u00f3n del tiempo de Gary Becker destacar\u00eda el papel del coste de oportunidad de dormir, es decir, la ganancia de utilidad en t\u00e9rminos de ocio y trabajo derivadas de asignar el tiempo a otras cosas. Un mayor salario y responsabilidad, o una vida social nocturna intensa, pueden pasar factura en t\u00e9rminos de falta de sue\u00f1o. \u00a0<\/strong>Por ejemplo, una estimaci\u00f3n cl\u00e1sica sugiere que un aumento de 1 hora en tiempo de trabajo provoca una reducci\u00f3n del sue\u00f1o de 13 minutos<\/a>.<\/p>\n Obviamente, el coste de dormir puede variar durante el ciclo de vida de las personas, e incluso seg\u00fan las estaciones y las zonas horarias. Lo que s\u00ed sabemos adem\u00e1s es que este coste de oportunidad de dormir est\u00e1 influenciado ex\u00f3genamente por el ciclo econ\u00f3mico, y algunos estudios estiman que la duraci\u00f3n del sue\u00f1o es contra c\u00edclica (se duerme mejor cuando la actividad econ\u00f3mica se ralentiza), y en cambio, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o disminuye cuando la actividad econ\u00f3mica se<\/a> recupera.<\/p>\n El efecto del sue\u00f1o sobre la productividad<\/strong><\/p>\n El sue\u00f1o no s\u00f3lo produce un efecto sobre el bienestar a trav\u00e9s de la utilidad directa derivada de su consumo, sino que tambi\u00e9n a trav\u00e9s de la mayor renta y la productividad de dormir m\u00e1s ya que el descanso afecta a la motivaci\u00f3n y la capacidad laboral de las personas. Para estudiar el efecto de cambios ex\u00f3genos en el sue\u00f1o, normalmente se examina la variaci\u00f3n de la zona horaria en las horas de la puesta del sol.<\/p>\n Siguiendo esta metodolog\u00eda, un estudio con datos de uso del tiempo de secci\u00f3n cruzada de EE.UU. estima que un aumento de una hora en el tiempo de sue\u00f1o semanal genera un aumento del 1,1% en los ingresos laborales tanto a corto como a largo plazo<\/a>. Estos resultados son econ\u00f3micamente muy relevantes ya que sugieren que el aumento en los ingresos derivados de una hora extra a la semana de sue\u00f1o supera a los producidos por un a\u00f1o adicional de educaci\u00f3n formal. Pero alguien podr\u00eda decir que en Europa los mercados laborales tienen un funcionamiento diferente (una mayor presencia de la negociaci\u00f3n sindical, y el cobro por hora menos com\u00fan). Para testar este efecto y adem\u00e1s controlar (a diferencia del estudio americano citado) por el hecho de que la necesidad de sue\u00f1o es diferente para cada persona (usando una estimaci\u00f3n con efecto fijos individuales) y datos de Alemania, \u00a0Sarah Fleche, Ricardo Pagan y un servidor estimamos que, de forma an\u00e1loga al estudio americano<\/a>, la cantidad del sue\u00f1o semanal influye en el empleo, la productividad y en la renta de los individuos. Tal como se observa en la Figura 1, explotamos como experimento natural que el aumento de exposici\u00f3n solar de una hora reduce las horas de sue\u00f1o entre 5 y 7 minutos dependiendo de d\u00f3nde reside cada individuo en Alemania.<\/p>\n Figura 1: Sue<\/strong>\u00f1<\/strong>o y exposici\u00f3n solar<\/strong><\/p>\n Fuente: Costa-Font et al (2024)<\/a><\/span><\/p>\n En la Tabla 1, se muestran los resultados de un modelo de variables instrumentales con efectos fijos donde se explota como instrumento la diferente exposici\u00f3n geogr\u00e1fica a la luz solar, y sugiere que cada hora adicional de sue\u00f1o a la semana aumenta la probabilidad de empleo en 1,6 puntos porcentuales, y los ingresos semanales en 3,4 puntos porcentuales.<\/p>\n Tabla 1: Estimaciones del efecto del sue<\/strong>\u00f1<\/strong>o en los resultados del mercado laboral<\/strong><\/p>\n Fuente: Costa-Font et al (2024)<\/a><\/span><\/p>\n Estas estimaciones adem\u00e1s son comparables a los de otro trabajo con datos brit\u00e1nicos donde, con Sarah Fleche, utilizamos las variaciones de las interrupciones del sue\u00f1o de los hijos peque\u00f1os sobre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o de las madres (y padres) para estimar as\u00ed el efecto del sue\u00f1o en el rendimiento econ\u00f3mico de las madres<\/a>. En el estudio brit\u00e1nico constatamos que, al aumentar en media hora la duraci\u00f3n media del sue\u00f1o nocturno de la madre se aumenta su participaci\u00f3n en el mercado laboral en 2,5 puntos porcentuales, su jornada laboral en un 7%, y los ingresos familiares en un 4,9%; aunque su satisfacci\u00f3n laboral s\u00f3lo aumenta muy ligeramente (se obtienen efectos tambi\u00e9n con los padres, pero los efectos son muy inferiores y menos precisos). Observamos que estos efectos dependen de la influencia del sue\u00f1o materno en la selecci\u00f3n del trabajo a tiempo completo versus el trabajo a tiempo parcial. Sin embargo, constatamos que el aumento de la flexibilidad de los horarios laborales entre las madres con m\u00e1s experiencia mitiga en parte los efectos negativos de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n Efectos del sue\u00f1o sobre la econom\u00eda<\/strong><\/p>\n Algunas investigaciones se han dedicado a cuantificar los efectos globales del sue\u00f1o en la econom\u00eda. De hecho, los costes monetarios de la falta de sue\u00f1o sobre la econom\u00eda se estiman en el 1,9-2,9% del PIB en EE.UU., 1,4-1,8% en Reino Unido, 1,0- 1,6% en Alemania y 0,8-1,6% en Canad\u00e1<\/a>. Sin embargo, esta ser\u00eda un estimaci\u00f3n conservadora ya que no tiene en cuenta que la falta de sue\u00f1o aumenta la crispaci\u00f3n social y las actitudes prosociales de la poblaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n \u00bfSe puede incentivar que la poblaci\u00f3n duerma bien?<\/strong><\/p>\n Teniendo en cuenta el efecto que tiene el sue\u00f1o sobre los resultados laborales y la salud, algunas organizaciones se han planteado dise\u00f1ar incentivos para dormir. Por ejemplo, Aetna, una compa\u00f1\u00eda privada de seguros de salud, ofrece 25 d\u00f3lares por cada 20 noches en las que las personas duerman 7 horas o m\u00e1s, con un l\u00edmite de 500 d\u00f3lares al a\u00f1o<\/a>, que se controla con dispositivos el\u00e9ctricos. Ese efecto se a\u00f1ade al de subvencionar dispositivos de informaci\u00f3n digital para realizar un seguimiento del sue\u00f1o puede incentivar el tiempo asignado al sue\u00f1o. De hecho, la evidencia de un ensayo de control aleatorio sugiere que un subsidio a los empleados para comprar una pulsera port\u00e1til mejora el sue\u00f1o y el ejercicio<\/a> significativamente.<\/p>\n No obstante, una de las posibles cr\u00edticas a los enfoques econ\u00f3micos tradicionales del sue\u00f1o es que no est\u00e1 claro hasta qu\u00e9 punto los individuos son conscientes de sus efectos sobre su actividad econ\u00f3mica, lo que limita el papel de los incentivos econ\u00f3micos tradicionales. En cambio, este parece un campo f\u00e9rtil para testar inventivos conductuales (\u2018behavioural incentives\u2019), ya que muchas de las decisiones sobre dormir son autom\u00e1ticas, forjadas por rutinas y no por decisiones conscientes, lo que abre la posibilidad a hacer m\u00faltiples ajustes en la arquitectura de la toma de decisiones.<\/p>\n Desde los poderes p\u00fablicos, es posible hacer m\u00e1s evidente esos efectos de la falta de sue\u00f1o con intervenciones de sistema (llamadas \u201cS-Frame<\/a>\u201d). Por ejemplo, es posible redise\u00f1ar los horarios de los programas de televisi\u00f3n o los horarios laborales, as\u00ed como regular sobre las expectativas laborales en relaci\u00f3n con responder emails y, en general, el acceso a pantallas por la noche. Otra cuesti\u00f3n que podr\u00edamos revisar son los llamados \u201cpuntos de referencia culturales o sociales\u201d (\u00bfc\u00f3mo puede ser que los restaurantes no abran la puerta para cenar antes de las 9? \u00bfO que el Telediario siga siendo a las 9 despu\u00e9s de integrarnos en el mercado \u00fanico?). No deber\u00eda sorprender a nadie que Espa\u00f1a se sit\u00fae junto con Italia y algunos pa\u00edses del este en cola de la distribuci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o en Europa<\/a>.<\/p>\n Tambi\u00e9n podemos pensar en intervenciones individuales (i-Frame<\/a>). La falta de sue\u00f1o genera lo que en econom\u00eda conductual llamamos internalidades<\/a>, es decir, comporta consecuencias negativas sobre nuestro bienestar futuro (future selves<\/em>). Dado que las personas estamos sujetas a los llamados \u201csesgos del presente\u201d (present bias<\/em>), caemos en la tentaci\u00f3n de retrasar la hora de ir a dormir guiados por las ganancias inmediatas de acabar de ver la serie de televisi\u00f3n preferida o la conversaci\u00f3n interesante, ignorando las p\u00e9rdidas de productividad y motivaci\u00f3n al d\u00eda siguiente. Estos sesgos conductuales apuntan a la necesidad de intervenciones conductuales (\u2018nudges\u2019), tan simples como una alarma cuando toca ir a dormir (algo as\u00ed como un casimiro<\/a>, pero para adultos), hasta un cambio en la iluminaci\u00f3n dom\u00e9stica para con ello empezar a generar melatonina autom\u00e1ticamente, y con ello aumentando la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o. \u00a0Si alguien est\u00e1 interesado en 2023 publicamos un libro de texto sobre este tema con Caroline Rudisill y Tony Hockley donde explicamos m\u00e1s ejemplos<\/a> de este tipo de intervenciones.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.aes.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Picture1_JCF_31enero24.png\")
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